podstawowa przemiana materii

[...] w tyg 9. CEL CYKLU: Masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad: -

[...] z jakimś przemyślanym planem mam prośbę pomuszcie ułorzyć mi diete i dorzycie jakies odrzywki co powinienem jeśc ilw w jakich ilościach . ach moja przemiana wynosi • Twoja podstawowa przemiana materii wynosi 1950 kcal • Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2539 kcal • Twoje dobowe zapotrzebowanie na białko wynosi 190 g/dobę • [...]

[...] tatusiu oponke sie mialo ;p ale schodzi bo aeroby robie po treningach Stan zdrowia: Czuje sie swietnie :D Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: raczej nie PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): ok.110 Martwy ciąg (MAX): 100 * 8 nigdy nie robilem na raz szkoda zdrowia Przysiad (MAX): 120 * 8 nigdy nie [...]

[...] (typ budowy): Typ endomorficzny 13. STAN ZDROWIA: Bardzo Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Lekka skłoność do łysienia(zakola) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Nie najszybsza ;) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 110 -przysiad:105 PYTANIE: Witam drogich użytkowników Forum :).Po ostatnim [...]

[...] (typ budowy): odkładanie się tłuszczu na brzuchu Stan zdrowia: bardzo dobry za wyjątkiem dyskopatii Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak skłonności PPM podstawowa przemiana materii: bardzo dobra Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): nie robię - kręgosłup szwankuje Przysiad (MAX): ze względu na kręgosłup nie [...]

[...] ostatniego cyklu: poltora miesianca Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendecja do obrastania w tluszcz Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: dziwny przypadek bo i to i to hehe PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 105 Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): -

[...] cyklu: masa mięśniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1,5roku Poziom BF%: 2 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: tak Wyciskanie leżąc (MAX): 68 Martwy ciąg (MAX): niszczy kręgosłup Przysiad (MAX): 50

[...] 400 MG E7D 11. POZIOM BF%: ok 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2600 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 135 -przysiad: 120 -barki: 45 -podciąganie: 25 Siemka. Miałem przestój konkretny tj5 msc [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 175 -martwy ciąg:250 -przysiad:200 Panowie jestem na cyklu ok 5miesiecy cel zmieniał sie w zależności od celu od [...]

[...] Cel cyklu: sucha masa, definicja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: 14 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endomorficzny Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: w normie PPM podstawowa przemiana materii: ? Wyciskanie leżąc (MAX): 80 Martwy ciąg (MAX): 100 Przysiad (MAX): 120

[...] budowy): tendencja do chudnięcia i utraty wagi, mało tłuszczu. 13. STAN ZDROWIA: przewlekłe problemy ze zmęczeniem, brakiem energii, stany depresyjne, okresowo lęk uogólniony, spadek formy zimą i jesienią 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do trzymania wody, tycia 13. STAN ZDROWIA: obecnie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie stwierdzono 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2300kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180kg -martwy ciąg: 220kg - nie robię na dużych ciężarach przez przepuklinę lędźwiową sprzed lat -przysiad: [...]

[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 rok Poziom BF%: 22% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie Stan zdrowia: b. dobry oprócz zerwanego więzadła ;] Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: 3000 Wyciskanie leżąc (MAX): nie wiem Martwy ciąg (MAX): nie wiem Przysiad (MAX): nie wiem

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/mezo 13. STAN ZDROWIA: perfect 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bardzo lekko w strone łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3250kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie sprawdzam -martwy ciąg: nie robię -przysiad: nie robię Jak widzicie kiedyś bawiłem się trochę [...]

Witam wszystkich :) Przeczytałem wiele art. i ułożyłem taką oto dietę : Małe info o mnie : waga - 80kg wzrost - 180cm trening - 3x w tygodniu po 45 - 60min. cel - czysta masa mięśniowa ;-p ENDOMORFIK ! ok to lecimy : Wyliczając ze wzoru : BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X [...]

[...] cyklu Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo70% mezo 30% Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): 160 Przysiad (MAX): 170 Zmieniony przez - Sweetex w dniu 2011-09-23 18:36:35 Zmieniony [...]

[...] ZDROWIA:ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:wroza mi ze za 5 lat bede lysy jak moj ojciec. pojawiaja mi sie paski na boku glowy ale nic wielkiego 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:30kg MAXXX -martwy ciąg:? -przysiad:? PYTANIE: Jak wyzej. mieszkam za granica od 9 roku zycia i nie wszystko [...]

[...] tygodniu Cel cyklu: Rzezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 lata Poziom BF%: ?? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): cos po srodku... Stan zdrowia: Dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): 160 Przysiad (MAX): 130

[...] - Mezo 13. STAN ZDROWIA: Bez zarzutow 14. SKŁONNOŚĆ DO Porostu owlosienia , rece , ginekomastii , retencji wody, nadmierne pocenie sie , wysoka temperatura ciała 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 150 Witam. Po 2 latach postanowilem wejsc na cykl , poprzedni cykl mnie [...]

[...] 11. POZIOM BF%: ok 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorficzny 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wysoka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110+ (nie sprawdzałem dawno) -martwy ciąg: ok. 150-160 -przysiad: ok. 100 PYTANIE: Witam, jestem świeżo po [...]